РАЗВИТИЕ АНАЭРОБНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ГАНДБОЛИСТОВ В СОРЕВНОВАТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ ТРЕНИРОВКИ

Хенрик Норковски, Владимир Ткачук

Академия Физического Воспитания Й. Пилсудского в Варшаве

1. Введение

Известно, что изменения, происходящие в скелетных мышцах, зависят от структуры и вида систематического тренировочного процесса [Abernethy i wsp., 1990]. И если развитие выносливости способствует стимуляции процесса адаптации путем изменения метаболизма кислорода (активности кислородных энзимов, потребление кислорода) и, тем самым, улучшает результативность в специальных тестах [Henriksson, 1996], то спринтерская тренировка приводит к росту ферментативной активности анаэробного метаболизма [Linossier i wsp., 1993, Roberts i wsp., 1982] одновременно с увеличением энергетических субстратов в мышцах [Cadefau i wsp., 1990, Roberts i wsp., 1982].

Интервальная работа максимальной интенсивности характерна для специфических нагрузок во многих видах спорта и, в том числе, баскетболе, ручном мяче, некоторых видах спортивной борьбы и других. Энергия, используемая во время выполнения отдельных упражнений, продолжающихся до 10 с, черпается, главным образом, из анаэробных источников [Hirvonen i wsp., 1987], хотя энергия необходимая для восстановления этих источников используются аэробные метаболические процессы [Bogdanis i wsp., 1996a,b, Trump i wsp., 1996].

Несмотря на множество публикаций биохимиков и физиологов в этом направлении существуют противоречивые мнения и публикации, в которых описываются тренировочные эффекты воздействия интервальных физических упражнений максимальной интенсивности реализованных в тренировочном процессе при использовании различных беговых интервалов.

2. Цель данной работы состоит в описании эффектов восьминедельного тренировочного процесса, включающего две беговые серии по 6 кратковременных (8 - 10 с) упражнений максимальной интенсивности, прерываемых 15 - секундными интервалами отдыха в одном занятии. В неделю проводилось по три занятия (понедельник, среда и пятница).

3. Материал и методы исследований

3.1. Материал исследований

В исследовании принимали участие 10 гандболистов, входящих в основной состав команд первой лиги Чемпионата Польши. Средний возраст спортсменов составлял 25,6 ± 3,3l года, средняя длина тела - 185,3 ± 5,2 cm., а масса - 86,6 ± 9,3 кг. Исследования проведены в течение первого круга мужского Первенства Польши по гандболу в сезоне 2000/2001 с 18 сентября по 19 ноября 2000 г.

3.2. Методы исследований

В исследованиях применен педагогический эксперимент, сущность которого состояла в том, что при проведении восьминедельного интервального тренировочного процесса условной единицей нагрузки служило упражнение, заключающееся в максимально быстром пробегании без остановки 2 отрезков по 25 м.

Во время выполнения тренировочной единицы (нагрузки) выполнялось 12 упражнений максимальной интенсивности в виде двух серий по шесть повторений заданной дистанции. Первая серия упражнений выполнялась непосредственно по окончанию разминки (рис. 1), вторая - использовалась как упражнение, завершающее тренировочную нагрузку. Общая нагрузка за неделю составляла 36 повторений бега на дистанцию 25 + 25 м, что составляло около 1800 м.

Упражнения выполнялись на стандартной игровой площадке для ручного мяча размерами 40 х 20 м.

Для измерения времени выполнения отдельных забегов использован электронный хронометр с точностью измерения в 0,001 с.

Для оценки характера нагрузки каждый спортсмен перед началом тренировочного процесса выполнял тест (исходный) идентичный упражнению, используемому в тренировке. При выполнении этого теста производились измерения:

• времени бега в каждой серии (с),
• частоты сокращений сердца (уд. мин^-1),
• содержание молочной кислоты в периферической крови (мочке уха) в состоянии покоя, через 3 мин. по окончанию упражнения (ммол. л^-1).

Как критерий оценки эффекта используемого тренировочного процесса была принята:

1. Величина изменения среднего времени упражнения в очередных повторениях заданного теста.

2. Величина показателей, описывающих время бега и ЧСС на пороге анаэробных изменений перед экспериментальной тренировкой и после нее.

Полученные результаты обработаны статистическими методами (Anova) с использованием пакета прикладных программ STATISTICAO (v. 5.5. StatSoft, USA).

4. Результаты исследований

На основании проведенных исследований установлено, что в среднем по группе гандболистов время выполнения одного упражнения на заданной дистанции составляет 9,85 ± 0,43 с, суммарное время выполнения одной серии упражнений из 6 повторений бега (без учета времени отдыха между отдельными упражнениями) равнялось 59,3 ± 2,6 с. ЧСС после выполнения серии упражнений доходила до 177,3 ± 7,2 уд.· мин^-1, а содержание молочной кислоты до 19,5 ± 1,3 ммол. л^-1.

Анализ изменений среднего времени выполнения заданного бегового упражнения в последовательных неделях экспериментальной тренировки (табл. 1 и рис. 1) показали, что используемый "раздражитель" вызвал:

1. статистические достоверное (p < 0,05) сокращение времени выполнения упражнения во всех повторных забегах от первой до пятой недели тренировки;

2. стабилизацию времени выполнения упражнения от пятой до восьмой недели эксперимента.

Таблица 1

Примечание:
M - средняя арифметическая;
- стандартное отклонение;
* - статистически значимое различие на уровне p < 0,05;
(0-5) - достоверные статистические различия между очередными забегами.

Анализ показателей, характеризующих изменения суммарного времени выполнения упражнения (рис. 2), свидетельствовал, что после 5 недельной экспериментальной тренировки среднее время выполнения 6 заданных упражнений сокращалось примерно на 10 % по сравнению с исходным показателем.

Рассматривая эффект тренировки в последующих повторениях упражнений (рис. 2) можно отметить, что в диапазоне изменений среднего времени упражнения присутствовали значительные вариации (от 1,53 до 17,30 %). При этом величины выявленных изменений прогрессивно росла в последующих упражнениях, достигая высших значений в последних повторениях упражнения.

Оценивая эффект восьминедельной тренировки на основании полученных результатов в беговых упражнениях и ЧСС на пороге анаэробного использования макроэргических соединений можно утверждать, что использованные тренировочные средства (физиологические раздражители) способствовали:

1. Статистически достоверному уменьшению (p < 0,01) времени бега и ЧСС на пороге анаэробного использования макроэргических соединений. Это свидетельствует о повышении специальной выносливости спортсменов, связанной с использованием аэробных источников энергии.

2. Статистически достоверному уменьшению (p < 0,01) времени бега, свидетельствующему о расширении возможностей организма за счет увеличения кислородного долга.

5. Заключение.

Представленные результаты исследований, позволяют утверждать, что применяемые средства и методика их использования привели к статистически достоверному сокращению (p < 0,05) времени пробегания заданных отрезков дистанции в течение пяти последовательных недель тренировочного процесса. Такие изменения свидетельствуют о росте анаэробной выносливости спортсменов.

Тот факт, что мы не наблюдаем дальнейшего роста выносливости после пяти недель тренировки, показывает, что предложенный вариант тренировочных нагрузок эффективен только в течение первых пяти недель. И если бы дальнейшая цель тренировки требовала бы, например, еще большего повышения уровня выносливости, то было бы необходимо изменить структуру нагрузки, начиная с шестой недели тренировки. В случае необходимости сохранить достигнутый уровень двигательного качества в течение 8 недель, то данную структуру тренировки можно было сохранить.

Таким образом, предложенный вариант тренировочного процесса позволяет в течение 5 недель развивать анаэробную выносливость спортсмена (развивающие микроциклы) и еще в течение 3-х недель сохранять достигнутый уровень подготовленности (поддерживающие микроциклы).

Сопоставляя полученные результаты эксперимента с исследованиями других авторов необходимо подчеркнуть, что общее направление соответствует результату, полученному Linossiera i wsp. [1993], который полагает, что максимальные упражнения, продолжительностью до 10 с являются более эффективными для развития анаэробной выносливости, чем упражнения, выполняемые 30 с, т. к. при их выполнении мощность к концу заданного времени значительно снижается.

Между тем, воздействие интервальной тренировки на развитие анаэробной выносливости до настоящего времени не приводит однозначным результатам. Так, в работах Linossiera i wsp. [1993], Simoneau i wsp. [1986, 1987], Stathisa i wsp. [1994] интервальная тренировка на велоэргометре привела к достоверному увеличению:

• максимальной мощности,
• количеству выполненной работы при выполнении теста Wingate при максимальных нагрузках в 10 и 90 с.

В тоже время в работах Jacobs i wsp. [1987], Esbjornsson i wsp. [1993,1996], Rodas i wsp. [2000], проводивших подобные эксперименты, после окончания тренировки не подтверждены подобные достоверные изменения.

Мы полагаем, что такие неоднозначные результаты детерминированы как сложностью изучаемого биологического объекта (человек), так и суммой многопланового влияния факторов среды, факторов тренировочного процесса и конкретными условиями проведения эксперимента. Поэтому накопление такой информации, подобно представленной в данной работе, в конечном итоге, позволит будущим авторам найти правдоподобный ответ на актуальнейший во многих видах спорта вопрос тренировочного процесса - как эффективно развивать анаэробную выносливость?

Поступила в редакцию 31.01.2002 г.

  На главную    В библиотеку    Обсудить в форуме 

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!