МЕТОДИКА ЗАНЯТИЙ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫМ БЕГОМ В ПРОЦЕССЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ ШКОЛЬНИКОВ 14-15 ЛЕТ

Круцевич Т.Ю., Кравцов В.П.

Национальный университет физического воспитания и спорта Украины

Повышение умственных нагрузок в общеобразовательной школе и дома, последствия научно-технического процесса и социально-экономические преобразования ограничивают спонтанную двигательную активность и уменьшают объем физической нагрузки в режиме дня школьников. В условиях гиподинамии у школьников задерживается развитие основных физических качеств, одновременно выявляется неадекватность реакций сердечно-сосудистой системы, снижение функциональных возможностей дыхательной системы.

Рост негативных тенденций в состоянии здоровья школьников обуславливает необходимость научного обоснования и практической реализации доступных и эффективных способов их нейтрализации. [2, 4].

По мнению специалистов [5, 6, 9] качественное решение этой проблемы определяется рациональным использованием средств рекреации и оздоровительной физической культуры. К настоящему времени определяющей является точка зрения, согласно которой основной направленностью оздоровительных занятий должно быть преимущественное использование циклических упражнений аэробного характера в связи с их воздействием на кардиореспираторную систему [9, 10].

Одним из самых простых, доступных и эффективных видов двигательной активности циклического характера является оздоровительный бег. Помимо высокой аэробной эффективности оздоровительный бег приемлем практически для всех, независимо от возраста, пола и физической подготовленности школьников.

В данной работе мы предлагаем сравнение двух программ оздоровительного бега и выявление наиболее эффективной для школьников 14-15 лет.

Задачи исследования: 1. Оценить уровень физического состояния мальчиков-подростков 14-15 лет. 2. Составить программы оздоровительного бега и провести оценку их эффективности. 3. Разработать рекомендации по применению программ оздоровительного бега во внешкольных занятиях.

Методы исследования.

1. Анализ и обобщение литературных источников.

2. Экспресс-метод определения уровня физического состояния подростков.

3. Методы математической статистики.

Организация исследований:

- исследования были проведены на 32-х школьниках (юноши) в возрасте 14-15 лет, незанимающихся спортом, в средней школе № 231 г. Киева. Исследования проводились в три этапа: на первом этапе определялся уровень физического состояния испытуемых. Разделение 32-х испытуемых на две группы: 1-я (n-15 юношей) и 2-я (n -17 юношей). Обе группы являлись экспериментальными. На этом же этапе были подобраны две программы оздоровительного бега.

На втором этапе проводились занятия с двумя группами по выбранным программах бега. Каждая группа испытуемых занималась только по одной с выбранных программ.

Занятия проводились в период апреля и мая 2000 года во внеучебное время.

Третий этап был посвящен проверке эффективности занятий по предложенным программам оздоровительного бега. В конце курса занятий снимались повторные результаты для определения уровня физического состояния подростков.

С целью сравнения оздоровительной эффективности внешкольных форм занятий бегом с подростками 14-15 лет проводился 8-и недельный эксперимент суть которого заключалась в сравнении результативности занятий, проводимых по программе оздоровительного бега, предложенной К.Купером, с занятиями той же направленности, но по программе бега Бауэрмана В. и Гориса В. [9, 10].

Схема занятий представлена в таблице № 1 и № 2.

Таблица 1

Таблица 2

В 8-и недельном цикле занятий, объем нагрузки, выполняемой испытуемыми 2-х групп, был одинаковым. Объем нагрузки определяется суммарным количеством пробегаемых километров за неделю. Скорость бега в двух программах была различной (табл. 1 и 2). Так в группе, занимающейся по программе Бауэрмана В и Гариса В., оздоровительный бег проводился 4 раза в неделю, где испытуемые пробегали меньшее расстояние (1200 м в одном занятии), но скорость бега была выше (табл.2). А в группе с 3-х разовыми занятиями в неделю, где испытуемые пробегали расстояние 1600 м в одном занятии, скорость бега была ниже, чем у первой группе (табл. 1).

Уровень физического состояния мальчиков-подростков 14-15 лет определялся по экспресс-методике Т.Ю. Круцевич, Г.Л. Апанасенко, 1999 (таблица 3) В основу данной методики включены показатели антропометрии (рост, масса тела, жизненная емкость легких, кистевая динамометрия), сердечно- сосудистой системы, физической подготовленности (результаты прыжка в длину с места, пробегание дистанции 60м, наклон сидя). По этим показателям рассчитывались индексы уровня физического состояния школьников. В зависимости от результатов расчета индексов начислялись баллы и определялся тот или иной уровень физического состояния подростков. После проведенного курса занятий в организме подростков произошли изменения, которые представлены в таблицах 4, 5.

Таблица 3

Таблица 4

Таблица 5.

Характеризуя динамику показателей физического состояния испытуемых 2-х групп можно сказать, что группы были подобраны в эксперименте относительно однородными (табл. 4, 5). После курса занятий оздоровительным бегом в группе № 1, которая занималась по программе К.Купера, произошли более выраженные изменения в индексе Робинсона -8,5% (р<0,05), силовом индексе 8,6 % (р<0,05), индексе Руфье -3,7 % (р<0,05), скоростно-силовом индексе 13,3 % (р<0,05). В группе № 2, которая занималась по программе бега Бауэрмана В. и Гариса В. существенные изменения произошли только в показателях индекса скорости 14,9 % (р<0,05) и скоростно-силовом индексе 1,16 % (р<0,05), остальные же показатели хоть и имели незначительный рост, но не являлись достоверными.

Изменения балльных значений индекса физического состояния у подростков 14-15 лет свидетельствуют, что испытуемые, которые тренировались по программе оздоровительного бега К.Купера после 8-и недельного курса занятий перешли от среднего уровня до выше среднего (с 16 до 22,2 баллов), а у испытуемых, тренировавшихся по программе бега Бауэрмана В. и Гариса В., эти изменения были несущественными (от 15,2 до 18,2 баллов). Отсюда можно сделать вывод, что в результате применения программы оздоровительного бега по методике К.Купера и методике Бауэрмана В. и Гариса В. в организме подростков происходят прогрессивные изменения в уровне физического состояния, однако более эффективной оказалась для подростков программа К.Купера.

Выводы:

1. Анализ литературных источников приводит к выводу, что существует много программ занятий оздоровительным бегом, которые помимо высокой аэробной эффективности на организм занимающихся оказывает существенное влияние на уровень физического состояния подростков. Программы бега приемлемы практически для всех, независимо от возраста, пола и физической подготовленности школьников.

2. Программа занятий оздоровительным бегом по К.Куперу расчитана для массовых занятий бегом с целью повышения максимальной аэробной производительности на основе повышения функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма. Эта программа предусматривает начисление очков за интенсивность и объем бега. По К.Куперу тренировочный эффект возрастает с ростом полученных очков.

Программа тренера Бауэрмана В. и кардиолога Гариса В. предусматривает несколько меньший объем бега, но при этом выше интенсивность прохождения дистанции (табл. 2). Предложенные программы бега удобны для самостоятельных занятий юношей школьного возраста во внеучебное время.

3. Предложенная программа в 8-и недельном цикле занятий во внеучебное время по методике К.Купера приводит к более выраженным изменениям абсолютных значений индексов уровня физического состояния подростков 14-15 лет. Существенные изменения наблюдались в индексе Робинсона -8,5 % (р<0,05), скоростном индексе 8,6 % (р<0,05), индексе Руфье -3,7 % (р<0,05), скоростно-силовом индексе 13,3 % (р<0,05).

Изменения балльных значений индекса уровня физического состояния у подростков 14-15 лет показали преимущество программы бега К.Купера, которые после 8-и недельного курса занятий перешли от среднего уровня к уровню выше среднего (от 16 до 22,2 баллов), у испытуемых, тренировавшихся по программе бега Бауэрмана В. и Гариса В. такого перехода не наблюдалось.

Поступила в редакцию 17.07.2001г.

  На главную    В библиотеку    Обсудить в форуме 

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!