ПРОГРАММИРОВАНИЕ ПОДГОТОВКИ ФУТБОЛИСТОВ

Лисенчук Г.А.

Национальный университет физического воспитания и спорта Украины

Как вытекает из результатов исследований, управление тренировочным процессом предполагает изучение различных сторон специальной подготовленности футболистов для того, чтобы организовать подготовку на последующих этапах в соответствии с индивидуальными особенностями игроков.

В этой связи программирование подготовки, суть которого заключается в оптимизации поведения футболистов в зависимости от характера протекания приспособительных реакций систем организма, может рассматриваться как завершающий цикл управленческих операций.

Из этого следует, что всесторонняя информация о технико-тактической и специальной физической подготовленности футболистов, поступающая к тренеру с помощью средств и методов этапного, текущего и оперативного контроля, может быть реализована в целях соответствующих видов управления только в том случае, когда тренер профессионально владеет педагогическим мастерством. А это предполагает умение грамотно использовать широкий арсенал специальных упражнений, направленных на преимущественное развитие тех или иных компонентов специальной подготовленности игроков; рационально комплексировать различные упражнения и режимы их практической реализации в соответствии с конкретными целями и задачами подготовки футболистов в разных структурных образованиях тренировочного процесса.

Учитывая эти общепринятые взгляды по вопросам управления тренировочным процессом [ 1, 2, 3] , считаем целесообразным остановиться на некоторых прикладных вопросах программирования в футболе, уже поднимаемых в наших публикациях [ 4] .

При решении вопроса о выборе методики тренировочных воздействий необходимо учитывать особенности изменений организма игрока под влиянием одноразового и многократного выполнения физических упражнений. В частности известно, что в зависимости от того, на фоне какого состояния будет повторяться последующее упражнение в занятии или само занятие, зависит не только изменение работоспособности в процессе деятельности в целом, её качественных показателей, но и отдалённый результат в изменении функциональных возможностей спортсмена. Причём, некоторые условия повторного выполнения упражнений могут приводить не к повышению, а к снижению уровня функционирования отдельных систем организма. Следует также учитывать, что разнообразие выполняемых упражнений не может быть беспредельным, так как в процессе занятия необходимо обеспечить наличие положительно и отрицательно взаимодействующих связей в организме, определяющих совершенствование основных двигательных навыков.

Не следует также забывать, что если организм футболиста будет регулярно подвергаться влиянию нескольких, равных по силе, воздействий кратковременных и слабых программ (например, на выносливость, силовые координационные качества и т.д.) , то произойдёт равномерное и на "низком" уровне приспособление ко всем программам, которое может не обеспечить наивысший из возможных уровней адаптации ни к одному из тренирующих показателей. Если же сила воздействия одной из программ увеличивается и становится по величине интенсивности или продолжительности больше остальных, то организм будет приспосабливаться к более сильной за счёт исключения или подавления остальных программ. В этом случае узкая направленность тренировки с чёткой регламентацией даст более одностороннее приспособление, но зато его степень окажется наиболее высокой.

Отсутствие должного внимания к использованию закономерностей при повторении упражнений, регламентированных по длительности, интенсивности, количеству повторений заданным режимам деятельности и отдыха, задачам действия в занятиях, применяемых в практике футбола, является той причиной, которая вызывает самые различные и часто не поддающиеся анализу ответные реакции. Это, естественно, снижает эффективность тренирующих воздействий, а сам процесс становится малоуправляемым.

Чтобы уровень управляемых воздействий был достаточно высок, естественно, необходимы многократные индивидуальные и коллективные повторения как отдельных элементов избранных специальных действий, так и их компонентов.

Для эффективной игры необходим большой запас технических двигательных действий с мячом и без него, элементов, организованных в группы структур, в виде специальных технико-тактических упражнений. Эти упражнения выполняют как минимум двойную роль - объединяют технические элементы в логическую схему владения мячом и телом; позволяют разграничить и объединить тактические структуры реализации двигательных действий; являются основным средством в достижении разных сторон адаптации.

При выполнении каждого упражнения имеют место факторы, которые усиливают или могут уменьшить эффект воздействия упражнений на организм футболиста, это: интенсивность, продолжительность, режим чередования работы и отдыха, количество повторений, структура упражнений и задачи действий.

Эффективное управление заключается в воздействии на управляемую систему таким образом, чтобы она переходила из исходного состояния в заданное. Однако следует учитывать, что управление фактически теряет смысл, если отсутствует цель управления. Кроме того, это может происходить и при условии, если выбраны случайные или слабо выраженные воздействия, не влияющие на изменение параметров системы в целом. Чтобы избежать этого, необходимо располагать данными об исходных и желаемых состояниях хотя бы основных параметров системы в виде их количественных значений, а при воздействии на них в тренировочном процессе оперировать оптимальными величинами силы, частоты, продолжительности и соотношением разных по направленности задач.

При этом необходимо учитывать, что программы функционирования разных систем от обращённых на них воздействий не всегда гармоничны и могут вступать в противоречия, поскольку между ними (программами) существует определённый ряд взаимоотношений - от координации до соподчинения ради целесообразности функционирования всего организма.

Спортивная тренировка изменяет разные стороны функциональных возможностей организма согласно специфическим программам, в которых приходится в большей или меньшей степени "работать" организму: в одних случаях с большим проявлением разных сторон выносливости (специальной, скоростной, силовой, координационной и т.д.) , в других - скорости, силы, координации и т.д. Естественно, разные по функциональной направленности виды деятельности влияют на специфическую адаптацию организма. Степень этой адаптации зависит от соотношения разных величин тренировочных воздействий, их частоты, интенсивности, повторяемости однотипных и разных по направленности воздействий и пр. В связи с этим для достижения высокого уровня адаптации, обеспечивающей уровень специальной работоспособности, необходимо использовать численные соотношения факторов, определяющих программу. Например, если в тренировочной программе отдаётся предпочтение совершенствованию координационных дифференцировок, необходимых для выполнения технических приёмов, то эта часть программы должна быть "сильнее" части программы развития, скажем, силовой или специальной выносливости. Это предусматривает создания соответствия, по крайней мере, двух факторов - программы "внутреннего" функционирования систем, на которые направлены заданные воздействия, и "внешней" управляющей, тренирующей программы.

Известно, что на начальном этапе тренировки могут параллельно развиваться сразу несколько сторон функциональных возможностей, определяющих проявления скорости, силы, выносливости и т.д. Однако возрастание тренированности (системы адаптации) требует постепенного увеличения, так как сила воздействия преобладающей программы начинает подавлять остальные. В связи с этим одной из сложных задач тренировочного процесса является управление соотношениями тренирующих программ при достижении целесообразных адаптаций разных сторон функциональных возможностей, определяющих уровень специальной работоспособности. Последняя, в свою очередь, является одним из решающих факторов реализации технической и тактической структуры ведения игры. Принцип целесообразности, осуществляемый в меняющихся условиях игры, сам по себе представляет проявление тактического мастерства футболистов. Возникающие и быстро меняющиеся ситуации требуют от футболистов высокой степени умения творчески воспринимать отдельные ситуации, оценивать и правильно их решать. Это умение является результатом длительной и целенаправленной упражняемости.

Поскольку игровые упражнения для футболистов являются основными тренировочными средствами, предлагается разделение их на группы по задачам действий, составляющих тактическую структуру игры. Задачи действия предусматривают разработку целесообразных индивидуальных и коллективных действий футболистов в рамках заранее подготовленной тактической модели. Они подчинены достижению заданного (желаемого) результата подготовки. Решение задач действия базируется на функциональных, мотивационных, моральных, волевых, технико-тактических и других возможностях и способностях футболистов. По сути дела, на способностях спортсменов извлекать из памяти и сравнивать модели прошлой, настоящей и будущей деятельности и вносить коррекцию в тактику поведения. При этом обстановка, опыт поведения в прошлых ситуациях дают возможность гибко варьировать в цепи отдельных приёмов поведения:

• умение приспособиться к мячу, новому партнёру, к игре соперника, условиям погоды, состоянию поля;
• к последовательности тренировочных занятий, величинам тренировочных и соревновательных воздействий, структурам действий в отдельных игровых ситуациях.

Поэтому в тренировочном процессе футболистов необходимо как можно больше и разнообразнее моделировать самые различные игровые ситуации. Расширение и увеличение количества моделей игровых действий повышает уровень и эффективность работоспособности и мышления футболистов.

На наш взгляд, предлагаемый принцип разделения игровых упражнений по "задачам действий" даст возможность тренеру творчески подходить к их выбору и даже конструировать новые упражнения, более чётко варьировать основными фрагментами игровой деятельности на поле, составлять алгоритмы тренировочной программы технико-тактической направленности.

Таким образом, общие рекомендации для построения занятий разной направленности у футболистов старшего возраста и квалификации могут содержать следующее.

Тренировочное занятие следует рассматривать как комплексный раздражитель организма футболиста, физиологическая характеристика которого определяется пятью факторами:

• структурой предлагаемых упражнений (или серий) ;
• интенсивностью выполнения упражнений;
• продолжительностью упражнения или серии;
• режимом чередования серии упражнений и отдыха;
• количеством упражнений или серий.

Если располагать количественными значениями каждого из перечисленных факторов, можно получить заранее известные ответные реакции систем организма, соответствующие величине и направленности поставленных педагогических задач, при этом следует учитывать, изменение численного значения хотя бы одного из факторов изменяет и ответную реакцию организма.

Таким образом, варьируя количественными значениями указанных факторов, можно обеспечить всё разнообразие тренировочного процесса, способного влиять на уровни разных сторон тренированности футболистов.

Если рассмотреть основные стороны функциональных возможностей организма, которые определяют специальную работоспособность футболиста, появляется необходимость в выделении соответствующих типов реакций систем организма в процессе тренировочных занятий. Это группа реакций с условным обозначением "А", которые способствуют развитию разных сторон выносливости: специальной, скоростной, силовой, координационной с одновременным решением технико-тактических задач.

Вторая группа реакций типа "В" - способствуют развитию скорости, координации, силы, прыгучести, анаэробной производительности.

Третья группа "Д", группа реакций, направленная на поддержание достигнутого уровня разных сторон выносливости, скорости, скоростно-силовых и координационных возможностей, вместе с тем такой тип реакций является благоприятным для совершенствования групповых технико-тактических действий, с одной стороны, с другой - для повышения аэробной производительности организма.

И четвёртая группа - "Е" - способствует активизации восстановительных процессов в организме спортсменов.

Используя перечисленные выше задачи действий, тренер может подбирать любые необходимые тренировочные упражнения. Однако следует учитывать, что для некоторых задач нужно подбирать и соответствующей продолжительности серии: для одних более продолжительные, для других более короткие.

Кроме того, при развитии специальной выносливости с одновременным совершенствованием технико-тактических действий желательно продолжительность серий распределять по возрастающей (постепенно от 4 до 15 минут) . В тех случаях, когда ставиться задача развития специальной скорости, координации (силы и т.д.) с одновременным совершенствованием технико-тактических задач, продолжительность серий наиболее эффективно распределять в обратной последовательности - убывающей.

Тренировочные занятия, направленные в основном на решение тактических задач на фоне поддержания функциональных возможностей, лучше строить, чередуя продолжительные и короткие, или одинаковой продолжительности серии.

В тех случаях, когда ставится задача совершенствования технико-тактического мастерства на фоне развития специальной выносливости, тренировочное занятие целесообразней строить исходя из следующих данных:

1. Наметить величину воздействия тренировочного занятия, учитывая, что большею нагрузку (~90-100%) можно получить выполнением 8-9 серий упражнений; 80-90% составляет 7-8 упражнений; 70-80% - 6-7; 60-70% - 5-6 серий; 50-60% - 4-5 серий; 40-50% - 3-4 серии продолжительностью от 4-х до 16-ти минут. Например: 4 + 6 + 8 + 10 + 12 + 14 + 16 мин. = 80-90% или
6 + 8 + 8 + 10 + 10 + 12 +1 2 = 80% или 6 + 8 + 10 + 12 = 50% и т.д.

2. Определить круг задач действий данного занятия и подобрать соответствующие им игровые или специальные упражнения.

3. Распределить упражнения в соответствии с продолжительностью в диапазоне от 4-х до 15-16 мин. в любом сочетании, но в возрастающем порядке (в зависимости от величины нагрузки) .

4. Желательно требовать от футболистов в процессе выполнения серий достижения интенсивности упражнений в границах 3/4 около- максимальной. Относительным критерием интенсивности может служить скорость перемещения футболистов, преодолеваемое за серию игровое пространство, основным критерием является частота пульса (160-180 уд/мин) и т.д.

Таким образом, "модель" данного занятия может выглядеть следующим образом:

1. Структура упражнений - игровая (нумерация задач действий или упражнений 15, 14, 4 и 11, 6 и 15, 13 и т.д.) .

2. Продолжительность серий - 4, 6, 8, 10, 12, 14 мин. и т.д.

3. Интенсивность выполнения серий упражнений - от 3/4 до около- максимальной (пульс 160-180 уд/мин.) .

4. Режим чередования серий с отдыхом - каждая последующая серия начинается при ЧСС на уровне 126-130 уд/мин., т.е., перерыв для отдыха до 3 минут.

5. Количество повторений (величина нагрузки) - 6 серий, что составляет в данном случае приблизительно 70% от большой нагрузки.

Следует указать, что продолжительность проведенных серий не является величиной постоянной, ими можно варьировать в разном сочетании в зависимости от тактических потребностей (в диапазоне от нескольких секунд до 16 мин. при условии, что нужно сохранять интенсивность двигательных действий) . Например, для указанного типа "А" возможны следующие сочетания: 6+6+8+8+10+10+12+12 и т.д., или 8+9+10+11+12 +13+14 и т.д., или 10+10+11+11+12+12+13 и т.д.

В приведённой выше "модели" (в качестве примера короткие серии (4+6+8) соответственно могут заполняться следующими упражнениями:

• 4 мин. - упражнения в "тройках" со сменой позиции, "предложением в адрес", забеганием, нацеленной фланговой передачей и завершающим ударом в створ ворот одним из футболистов - 5 повторений (задача действия 15 на фоне развития скоростной выносливости);
• 6 мин. а) комбинированные действия при n x n игроков на двое ворот. При срыве атаки команды І три игрока мешают развитию атаки команды ІІ, остальные игроки возвращаются на свою половину поля. При переходе соперника (команды ІІ) в чужую зону поля, вернувшиеся игроки вступают в борьбу за отбор мяча;

б) игра на двое ворот n x n игроков. После срыва атаки команда, потерявшая мяч, располагается на половине поля соперника и атакует футболиста, владеющего мячом, не менее, чем двумя игроками. Одновременно с этим "закрываются" ближайшие соперники (задача действия 3) ;

• 10 мин. - игра на двое ворот, на площадке, разделённой на три зоны при 2 x 3 + 2 x 2 + 2 x 3 игроков. Перевод мяча из первой зоны во вторую с созданием численного преимущества в средней зоне за счёт подключения одного из игроков первой зоны. При переводе мяча в третью зону подключаются два игрока средней зоны. При завершении или срыве атаки проводится взаимозаменяемость в парах (задача действия 11 и 13) ;
• 12 мин - игра на двое ворот n x n игроков с фланговыми продолжениями атакующих действий и игрой на опережение после нацеленной передачи, то же через центр, по диагоналям, после стенки или игра n x n на половине поля "один в один" в двое + одни ворота (малые) . Перемещение соперника при отборе мяча различными приёмами (задачи действия 15 и 16) ;
• 14 мин - игра на двое ворот n x n + n x n игроков с подключением по флангу одного из футболистов обороны с соблюдением ширины поля, фланговым "предложением", созданием численного преимущества на фланге, нацеленной передачей и игрой на опережение при завершении атаки (задача действия 13) .

При развитии специальной быстроты с одновременным совершенствованием технико-тактических задач (реакция типа "В") модель тренировочного занятия может иметь следующие количественные границы:

1. Структура упражнений - игровая.

2. Интенсивность выше 3/4 - приближается к околомаксимальным усилиям по мере укорочения серии (ЧСС - 170-190 уд/мин. в процессе выполнения серии) .

3. Продолжительность серий - 14+12+10+8+6+4 мин.

4. Режим чередования серий с отдыхом - каждая последующая серия начинается при ЧСС 116-104 уд/мин., т.е. перерывы для отдыха заполняются индивидуальными заданиями по совершенствованию техники ударов, передач и т.д. В паузах не должны использоваться упражнения с высокой интенсивностью.

5. Количество повторений серий - 6 (в данном случае составляет приблизительно 70% нагрузки) . В таких занятиях динамика продолжительности серий возможна и в других вариантах, например:

а) 15+10+12+8+10+6 мин.;

б) 12+12+10+10+8+8+6 мин.;

в) 8+6+4+8+6+4 мин. и т.д.

При построении модели тренировочного занятия, в котором решаются в основном задачи технико-тактического мастерства на фоне поддержания функциональных возможностей (реакции типа "Д") , количественные показатели распределяются:

1. Структура упражнений - игровая.

2. Интенсивность выполнения серий в диапазоне от 1/2 до около- максимального (ЧСС - 150-180 уд/мин.) .

3. Продолжительность серий - 10+6+10+6+10+6 мин.

4. Режим чередования серий с отдыхом - каждая последующая серия начинается при ЧСС 100-90 уд/мин., т.е. приблизительно через 6,5-8 мин.

5. Количество повторений - 6 (в данном случае составляет приблизительно 70% нагрузки) .

В этих занятиях сочетание серий также возможно в разных вариантах.

В описанные выше три типа тренировочных занятий практически возможно введение любых тренировочных средств, задач, создание любой величины тренировочной нагрузки. Однако во всех случаях следует сохранять особенности ответных реакций.

Задания типе "Е" носят восстановительный характер, в которых ЧСС не должна превышать 150 уд/мин. это, как правило, индивидуальная работа, кросс, подвижные игры и т.п. Интервальный метод тренировки в данном случае теряет смысл, поэтому детальная расшифровка тренировочного занятия типа "Е" нецелесообразна.

Поскольку тренировочный процесс представляет собой чередование различных по направленности тренировочных занятий, следует отметить некоторые особенности их применения:

1. Нежелательно тренировочные занятия одной направленности, например, типа "В" и "А" повторять более 5-6 раз подряд независимо от величины нагрузки.

2. Переход от тренировочных моделей типа "А" к "В", и наоборот, осуществлять через модель "Д" в границах величины от 40% до 50-60%.

3. Тренировочный цикл желательно строить продолжительностью в 12-16 дней.

4. Тренировочные нагрузки, независимо от их направленности, величиной 80-100% (т.е. 7-9 серий игровых упражнений) применять не более 8-12 раз в течение подготовительного периода, в основном за счёт игр.

5. Тренировочные игры и официальные матчи оценивать величиной равной 80-100% воздействия.

6. При двух и трёхразовых занятиях в один день желательно, чтобы одно из них было на 10-30% меньше другого.

7. Желательно, чтобы в тренировочных занятиях типа "А" 30-40% упражнений выполнить малыми группами (коалициями) 2-3 футболистами; в занятиях типа "В" - средними, 4-6, а при построении модели "Д" - большими, 7-10 футболистами.

При составлении программы тренировочного процесса необходимо учитывать некоторые особенности, касающиеся соотношения количества тренировочных занятий разной направленности в зависимости от отдельных частей подготовительного, соревновательного, переходного периодов. Для каждой части периодов необходимы определённые соотношения тренирующих средств. Эти соотношения зависят от уровня функциональных возможностей перед началом первой части подготовительного периода, уровня функциональных способностей их реализовать, скорости изменения указанных свойств, стойкости, адаптации.

Если учесть, что каждая часть указанных периодов делится на циклы продолжительностью 12-16 дней, то в первом двойном цикле (31 день, т.е. 15+16 дней) количественное соотношение тренировочных занятий может составлять: 45-60% направленных на развитие разных видов выносливости (скоростной, силовой, координационной, специальной, общей) с одновременным решением технико-тактических задач - тип "А"; 20-25% занятий от общего цикла составляют занятия, направленные на развитие скоростных, скоростно-силовых, координационных возможностей на фоне решения технико-тактических задач - тип "В", а 20-30% - технико-тактические занятия с поддержанием разных сторон функциональных способностей футболистов - тип "Д", при этом указанные в процентном отношении границы связаны с уровнем подготовленности большинства футболистов команды.

Во втором двойном цикле (14+13= 27 дней) соотношение количества занятий, направленных на развитие видов выносливости с одновременным совершенствованием технико-тактических возможностей (тип "А") , до 45-35%, но возрастает количество занятий, направленных на развитие специальной скорости с решением задач технико-тактической подготовки, до 25-30% (тип "В") и до 25-30% тип "Д".

Третий двойной цикл (12+12= 24 дня) характерен сближением всех типов тренировочных занятий: "А" в границах 30-40%, "В" и "Д" по 27-35%.

Четвёртый отличается от предыдущих циклов тем, что значительно возрастает количество занятий, предусматривающих выполнение технико-тактических упражнений в режиме развития специальной скорости ("В") до 40-50% и уменьшается объём тактических действий в условиях развития специальной выносливости ("А") до 20-25% (в основном контрольные или официальные игры) .

В то же время количество занятий, способствующих поддержанию разных сторон функциональных способностей с одновременным решением технико-тактических задач ("Д") , остаётся в границах 27-35%.

Наиболее ощутимое преимущество программы выполнения тактических действий на фоне развития скоростных возможностей ("В") приходится на пятый двойной цикл: 45-60% всех тренировочных занятий.

Такое преимущество предусматривает некоторое уменьшение занятий типа "Д" и "А" соответственно до 25-30% и 15-25%.

Особенностью предсоревновательных циклов является уменьшение количества тактических занятий в "скоростном режиме" до 35-40% с одновременным возрастанием поддерживающих условий с технико-тактической направленностью (до 30-40%) и удержанием в границах 15-25% занятий тактической направленности в условиях развития специальной выносливости ("А") , в основном за счёт игр.

При выполнении описанных выше моделей тренировочных занятий на практике следует применять соответствующие методы контроля, которые помогут тренеру удостовериться в адекватности поставленной педагогической задачи и ответной реакции организма футболистов в зависимости от направленности занятий.

Простейшими методами контроля могут являться:

• бег на 30 метров до начала тренировочного занятия (в конце разминки) и после него;
• прыжок вверх (лента Абалакова) до начала (в конце разминки) и после окончания тренировочного занятия;
• частота пульса между сериями упражнений.

При этом время бега на 30 метров в конце тренировочного занятия построенного по типу "А", как правило, увеличивается, а высота прыжка уменьшается. К моменту окончания занятия, проведенного по типу "В", время бега должно уменьшиться или удерживаться в пределах исходного уровня, а высота прыжка увеличиваться.

При построении занятий с поддерживающими условиями ("Д") оба показателя удерживаются в пределах дорабочего уровня.

Для проведения более сложных способов контроля могут использоваться биохимические методы.

В заключении необходимо отметить, что при редактировании материалов этого раздела ставилась цель акцентировать внимание практических работников и сотрудников групп научно-методического обеспечения подготовки футболистов на главных особенностях реализации основных положений управления в ходе подготовки спортсменов.

Таким образом, основные знания, представленные выше, сформулированы в такой последовательности, которая последовательно раскрывает технологию оценки технико-тактического мастерства футболистов разной квалификации. Для этого рекомендованы показатели, способы расчёта обобщённых оценок эффективности технико-тактических действий и модельные характеристики подготовленности футболистов высокой квалификации. Использование этого материала позволяет оценить преимущества и недостатки обследованных футболистов и приступить к реализации последующих циклов управления. Таким же образом можно оценить уровень специальной физической подготовленности игроков.

Все последующие операции общего цикла управления связываются с оптимизацией средств и методов подготовки футболистов в разных структурных образованиях учебно-тренировочного процесса. В этом направлении раскрываются специфические требования к организации подготовки игроков с позиций программирования, которое рассматривается как наиболее совершенная форма управления. В целом материалы этого раздела, вытекающие из содержания рабочих глав диссертации, могут рассматриваться как технология управления учебно-тренировочным процессом в футболе. Основанием для такого заключения является соподчинённость содержания рабочих разделов диссертации, и их практическое осмысление, основным положениям теории управления в процессе подготовки спортсменов, сформулированным в работах В.Н. Платонова [ 5, 6] .

Поступила в редакцию 18.04.2001г.

  На главную    В библиотеку    Обсудить в форуме 

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!